على عكس مـأا يعتقـِـِـِـِده ـالبعض ، ـأظهرت درـآأإسة طبية ـأجــْريت على ـألفــِـِي مــٌراهق ـأأأن تنــًآآول ـالفــُطور صبــًاحآآ قد يخــٍفف ـالوزن ويشجع عً ممــًآأإرسة ـآأإلرياضــًٍَـة ، خصوصــًآآ وـأنه يرفــَع من حيوية ـالـإنســًان ويزيد من نشــًآأإطه .
فـالدراسة التي نشرت في مجلة Pediatrics الأمريكية ، فِ شهر مارس / آذار عام 2008، أظهرت أن ـآأإلمراهقــًَـين ـآآلذين كانوا يتناولــِـِـِون ـآآلإفطــًـًـًآآر بشكل دوري كآآنــٌوا ـأخف وزنــًآآ وأكثر حيوية وممارسة للرياضة ، علاوة على حرصهم عً تناول ـالـأأغذية ـالمفـِـِـِـِـِـِيدة لهم .
وتوضيحا لنتائج ـآلدراسة ، ـأشــًَـإإرت ـالبآحثــ‘ـة كَّآأإثْريــِـِـِنْ تآأإلمــِـِـًِـدج ، أن “ ـالناس ـالذيــِـِن يتناولـًـون ـالإفــْْـطار في بدايــًة يومهم يستهلكون كمـــّّّـيآآآآت ـأقل مـًَن ـالطـ ع ـآآم في ــآخره ، خصوصــِـِـِأإا وـأنك عندما تبدأ بالأكل فإنــًَكّ ترفع من “ ـالـأإأيــِـِـِضْ ” عندك ، وبالتالي يأخذ جســـَِـمك بحــًرق ـالسعرآآآت ـآأإلحرـأأريــِـِـِة بسرعـــًة ، وبوقت مبكــــِّر مــًّّن ـالنّهــًار .”
وبالمقابل، رأى كبير ـأإالمراسليـــِن ـالطبــِّيين لــِـِـِدى CNN ، سآأإنجــًَـي غوبتـًـًـًآآ ، ـأن ـالخبـــََـراء يرون أنه لا يجب أن تؤخــِـِـِـِذ مثل هذه ـالدراسة عً حالهــًآآ ، خصوصا وأنه لا يجب أن يأكل ـالمــًَـرء ما شاء ، وّمـآ هب وّدب عً ـآأإلفطــٌور .
فبالنسبة لغــٌوبتـِـِـِآآ ، فإن تناول شطــًَـآآئر ـالوّجبات آآلسريعة وـالمعجـــًنآآت ، يعد ـأسوأ ـآآحتــٍمال ممـــْكن ، خصوصا وأنها تحتوي على دهــًَـون ضــًآأإرة وعَ نسب عآآلية مـًَن ـآلسكر ، علـآآوة عَ وجود كميــِـِـِآآت قليلة مـًَن ـالأليــًـًـًآآف ـوـأألبروتيــِـِـِن ـإإلضرورية للجسم .
وحول ـأفضل غذـآآء يمكن ـأًًن يتنــًآآوله ـالمرء صبآأإحـًا ، بيّن غــًَـوبتــِـِـِآآ ـأًًنْ ـإإلوجبــًة ـآآلصبأأحية ـآأإلمثاليــِـِة يجب ـًأًًنْ تتأأألــّف من ـآآلحليـــْب ـإإلمقشوّوّد مـًَن ـالدهــِـِـِـِن ، ووجبة من ـأألقمـــْح ـإإلمقشــٌود ، مـًَع نصــًْف ـأنـصــًة مـًَن ـالمكسرات ، مع بعض حبــًآأإت التـ‘وت ، وَّكوَّب مـًَن عصيـِـِـِر ـالبوَّرتقــًـًاآآل .
وبحســَب غوبتـًـًـًـًآآ ، فإن ـأألحليب ــأإالمقشــٌود يحتوي عَ ـآأإالبروَّتين ـآأإلملـآآئم ، بينـًَـما تحتوي الموَّكسرات على بروتينات مفيدة للقــًلب ، كما يحتوي ـآالتــ‘وت عَ مــًوَّاد مضآآآدة للتأأأكسد ، ممــًّآآ يخفف من ـآآلحموضة عَ ـآأإلمعــِـِـِدة.
العرض العادي
